Khi bạn hoàn toàn thư giãn tâm trí và cơ thểthể, bạn sẽ có một ý tưởng rất tốt để làm cách nào nhịp điệu nhiệt độ cơ thể hoạt động đúng ngay bây giờ, và sẽ thấy những thay đổi diễn ra ngay khi bạn áp dụng chương trình này.Thường con người có động lực phải làm điều gì đó, nhưng họ có Thông tin sai.Bạn phải cung cấp đủĐồng hồ tự nhiên này cũng là lý do tại sao một số người không cần đồng hồ báo thức đểSóng não của chúng ta tăng nhanh và chúng giống hệt tình trạng khi chúng ta tỉnh táo hoàn toàn! Kiểu này làm cho cảm giác như bạn nghĩ về điều đó - kể từ khi chúng ta trải qua giấc mơ, chúng ta thường cảm thấy rất thật và sống động và nó thật khó để nhận ra chúng không là thật khi chúng ta cuối cùng đã thức dậy .Sự khác nhau giữa một người có vấn đề về giấc ngủ và một người có thể ngủ một cách dễRượu sẽ đàn áp giai đoạn 3, 4, và thứ 5 của giấc ngủ, mà kết quả rất rõ ràng, giấc ngủ không ngon.Nicotin tác hại đến giấc ngủ trong nhiều cách, giống như caffeine, nicotine gây ra sóng não nhanh hơn, nhịp tim, nhịp thở, và gia tăng một lượng các hormone stress trong máu của bạn.000 luxes ánh sáng trong ngày.

Xem thêm Thu gọn