Melatonin được tiết ra khi chúng ta đang tiếp xúc với bóng tối.Nếu hệ thống giấc ngủ của bạn là yếu thì chứng mất ngủ rất dễ xảy ra và cách duy nhất để chữa trị nó là tăng cường hệ thống giấc ngủ của bạn thông qua cách sử dụng các phương pháp trong cuốn sách này! Ngược lại, chứng mất ngủ thường có kết quả là một hệ thống sự thức tỉnh rất mất cân bằng, đó là lý do tại sao họ thức giấc nhiều lần trong đêm và gặp khó khăn khi rơi trở lại vào giấc ngủ.Đó là lý do tại sao giấc ngủ REM cũng thường được gọi là giấc ngủ mơ.Lý do khác stress ngăn chặn chúng ta ngủ sâu là vì lượng hormone stress cao.Hãy để bản thân chụp một hình ảnh của kết quả cuối cùng.Nếu bạn mua một hộp phát phát ánh sáng trắng, thách thức này có thể vượt qua dễ dàng.Nghiên cứu cho thấy rằng hầu hết mọi người đang để mất nước, họ sai lầm khi để cơn khát tựIn ra các biểu đồ tại Phụ lục của phần có nhãn Nhịp Nhiệt độ cơ thể của tôi và làm theo hướng dẫn.Trước tiên, chuyện gì xảy ra trong cơ thể của bạn khi bạn đang bị stress?những thời gian này? và làm thế nào chúng ta có thể chiến đấu với Chứng Mất ngủ ngắn hạn?

Xem thêm Thu gọn